przed treningiem

[...] 4 x 10-12p 22,5kg Trening bardzo fajny. Pomimo, że nie wysypiam się, czuję się dobrze, ale nie mogę tak dłużej, bo z psychiką ciężko. Zjadłem jaja z ryżem, zamiast ryby przed treningiem, komfort o wiele lepszy, popchnąłem progres w ramionach. Podciąganie też o wiele lepiej mi wyszło. Wszystko fajnie, dietę trzymam, ćwiczę na 100%, ale [...]

robie ;] czyli rozumiem ze tak samo ;> czyli wyjdzie gdzies 7/8g przed treningiem i tyle samo po treningu

Dobra, zatem po pierwsze jakie nitro? 1, 2 czy energizer? po drugie 1. Jakie nitro? Jeśli 1 albo 2 spokojnie można wziąc porcję rano 2. nitro + 4 kaps beta alaniny przed treningiem 2a. opcjonalnie bcaa/eaa po treningu albo w trakcie 3. Arginina 4 kaps przed snem DNT -> nie wiem jaki nitrobolon jeśli 1 albo 2 porcja rano arginina 4 kaps przed snem [...]

30.10 Dzisiaj na siłowni było grane mięśnie klatki i uda tył.Kombinuje trochę z cardio bo mnie strasznie nudzi i rozkładam sobie to tak,że przed treningiem robie 25 min.rowerku,po treningu 10 min wioślarz i 15 minut rower.Daje mi to cardio 50 minut. Wyczaiłem mięso w biedronce wołowe,napisane jest że 98%,myślę żeby wrzucać dziennie zamiast 600 [...]

stosowalem 200 mg kofeiny bezwodnej przed treningiem, od jakiegos czasu zmniejszylem ta dawke do 100 mg czyli pol kaps, czyli postapilem chyba slusznie po tym co tutaj przeczytalem, intuicja mi podpowiedziala zeby zmniejszyc dawke

naćpię się PWO przed treningiem, poleci efka, ze 20mg mietka i p***a1 ;]

wazna rzecz, nigdy przed treningiem %-)

Ładujesz węgle na ostatnie szamy. Ważne, żeby przed treningiem nie jeść ww. Tylko fat i białko, albo w ogóle na czczo tyrać <- tak w skrócie. Dobra! To i ja idę coś oszamać, bo te płatki ryżowe to jakaś kpina była. Mięcha trzeba wrzucić!

chcąc się upewnić zadam pytanie, jestem endo i trenuje silownie i sporty walki, nie chce linkow do info o suplementacji w sw, ale krotkie proste pytanie, przed treningiem sztuki walki 2h pelnowartosciowy posilek niskie ig + bialko z miecha, a po treningu odrazu tez niskie ig (np chleb własnej roboty razowy) + białko z mięsa ? dobry sposób na [...]

Przed treningiem niskie ig. np ryż brązowy+ wołowina/indyk/pierś z kurczaka+warzywa+ oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie. Po treningu węgle o wysokim ig: ryż biały/ziemniaki+ wołowina/pierś z kurczaka/indyk + niewielka ilość warzyw. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 14:01:05

nie szkodzi wybieraj chude kawałki i uwzględniaj w diecie kup wpc i wcinaj z owianką .... albo normalne posiłki cos jak przed treningiem albo jajecznica z makaronem/ryżem/kaszą i warzywami i oliwą pycha

1. Jesli brakuje mi troche bialka do bilansu to lepszym zrodlem beda orzechy wloskie, laskowe czy mleko ? 2. Dobre sa moje posilki okolotreningowe ?: Godzine przed treningiem Ryba smazona (dorsz/sola/mintaj/morszczuk/miruna) + ryz bialy lub Cyc z kurczaka pieczony + ryz bialy ew. ziemniaki Bezposrednio po treningu 2 banany Ok. 40 - 50 min po [...]

taki posilek jak : 120g dorsza 100g kaszy 250g warzyw 20g orzechow ile czasu najlepiej zjesc przed treningiem - 2h wystarczy?

Wołowinę, indyka, rybę np. mintaj, jajka itp. W ostateczności jak to nie posiłki po przebudzeniu i przed treningiem daj twaróg. Pozdr.

a to da rade bez tluszcza na teflonie? nie spale patelni? a przed treningiem moze byc? zrobie wiecej to mi go ktos opierdzieli hehe:p Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-09-28 14:49:07 Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-09-28 14:50:03

czy posilke przedtreningowy moze zawierac tluszcze? (1,5h - 2h przed treningiem) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 17:02:47

bardziej bym odstawiał przy oliwie przed treningiem

[...] jestem zmuszony zaspamowac wasz temat i zadac pytanie :( od niedawna przezucilem sie na low carb na mase, i borykam sie z problem, zaczynam trening dosyc wczesnie ok 9,30 , przed treningiem jem 2 posilki, pierwszy jajecznica na bekonie nastepnie przedtreningowy sporo kuraka z 2 bananami, niestety zeby to mi sie udawalo jestem zmuszony wstawac o [...]

kk3 , s.m.p.a dzieki za szybkie odpowiedzi. Zeby nie byl to tylko "offtop" to mam jeszcze calkiem teoretyczne pytanko ktore nie nurtuje : Jak wiemy nie je sie tluszczow w okolotreningowych bo spowalniaja wchlanianie bialka. Przyjmujac, ze ktos zjadl cos z tluszczem to na ile wczesniej musi to byc przed treningiem ? 2 godz ? 3 h ?

Przed treningiem najlepiej zjesc cos z duza iloscia weglowodanow czy bialka?